Mani sauc Ilze Reira.

Esmu sertificēts koučs

(BCC, 2013.; Transformation Academy., 2022.)

ar psihologa izglītību (LU, 2002.), kā arī

geštalterapeite apmācībā (RGI, no 2022.),

kur papildinu savu zināšanu spektru

psihoterapijas metodēs.

Papildus tam mācos par atkarību

traucējumiem.

KĀ VISS SĀKĀS?

MANI MEKLĒJUMI

No medicīniskā skatupunkta sievietes ķermeņa formas nosaka hormoni.

No psihosomatiskās psiholoģijas viedokļa liekā svara veidošanās

var būt kā psihes aizsargmehānisms.

Meklēju izskaidrojumu:

- kā veidojas atkarība no produktiem,

- kā rodas aptaukošanās,

- kāpēc turpinu pieņemties svarā tik strauji,

- kāpēc diētas nestrādā vai tikai uz īsu laiku,

Manas izpētes apstiprināja, ka eksistē smalki mehānismi, kas dod signālus mūsu smadzenēm un ķermenim uzkrāt liekos taukus.

PALAIDĒJMEHĀNISMS

Hormoni - tik bieži dzirdētais, bet līdz galam neizprastais termins.

• Kādus procesus tie kontrolē organismā?
  
• Kāds tiem sakars ar lieko svaru?
  
• Kā hormoni nosaka atkarību no produktiem?
  
• Kas ir hormonu palaidējmehānisms?

Es meklēju vienkāršu skaidrojumu par nopietnām lietām un atradu!

PSIHE UN ĶERMENIS KĀ SASKANĪGS PĀRIS

Mana pārliecība - projekta dalībniecēm nepieciešams emocionāls atbalsts un sagatavošanās pārmaiņām, lai ķermenis darbotos saskaņā ar emocijām un psihi.

Jo

Prāts palīdz ķermenim un otrādi.

- kā veidojas atkarība no produktiem

- kā rodas aptaukošanās

- kāpēc svars

nekrīt

@ilzereira

Manas mazās/lielās

uzvaras

PACEĻU LATIŅU!

Vadot savus pirmos projektus sapratu, ka iedot sievietēm instrukcijas ir par maz, lai būtu ilgtermiņa rezultāts.

Tas ir kā ar ziedu, kuru aizmirst regulāri aplaistīt.

Svarīga ir strukturēta pieeja ieradumiem un motivācija ieviest izmaiņas, kas kļūtu par dzīvesveidu ilgtermiņā.

Tāpēc ir svarīgs

Emocionāls atbalsts.

EJAM DZIĻĀK

Šo projektu papildināju ar padziļinātāku savu pretestību izpēti. Ielūkosimies tajā psihes daļā, kura ļautu pamatīgāk izprast neapzinātās pretestības vai grūtības uzturēt sevi veselīgas ēšanas praksē.

Tas nav tikai par dzelžainu gribasspēku, bet gan

par emocijām un zemapziņu.

Arī svaru nosaka emocijas.

DIVU LĪMEŅU PIEEJA

APLŪKOJAMIE TEMATI

1 mēneša laikā izpētīsim aptaukošanās un liekā svara problemātiku no vielmaiņas hormonu aspekta, apzināsim produktu ietekmi uz tiem, ielūkosimies mūsu psihē, tās aizsargmehānismos, kas atkal un atkal mūs kavē no apņemšanās mainīt ieradumus, liek zaudēt cerības, atmest ar roku nodomiem.

Izpētīsim emociju saistību ar mūsu šķīvi, parunāsim par ēšanas traucējumiem un to kā nepārvērsties par amerikāņu kalniņu braucēju dažādās diētās un maratonos.

Projektā iegūsi vērtīgas zināšanas par visu augstākminēto, kā arī motivāciju, jaunu un nebijušu skatu uz uzturu, veselīgiem ieradumiem, apzinātību, mieru, cieņpilnu attieksmi pret savu ķermeni, tiksi galā ar savām dažām atkarībām.

IEPAZĪSTIES AR

Slaiduma kouču

Projekta autore un vadītāja

koučs, psiholoģe, topošā geštalta terapeite​ ilze reira

IEPAZĪSTIES AR

vingrošanas ​treneri

Projekta viešņa

VECMĀTE sadarbojas ar mfd klīnikas ​ginekologiem, turpina pilnveidoties apgūstot ​dūlas profesiju, VINGROŠANAS TRENERE kopš ​2008. gada

KARINA KARALKINA

( 15 gadu darba pieredze vadot vingrošanas

nodarbības tievētājām un grūtniecēm)

ar online vingrošanas ciklu

“HORMONālā balansa vingrošana”

IEPAZĪSTIES AR

UZTURA TERAPEITI

Projektā būs iespēja iepazīties ar

uztura terapeiti Agnesi Krumpāni

( uztura terapeite kopš 2017. gada

Geštalterapijas specialiste kopš 2022. gada)

ar lekciju un jautājumu atbilžu sesiju

“PSIHOSOMATIKA UN LIEKAIS SVARS”

IEPAZĪSTIES AR

ĀRSTI - ĢINEKOLOĢI

Projekta viešņa pieredzes bagātā

ārste ginekoloģe un dzemdību speciāliste

Anna Krumpāne

( 45 gadu darba pieredze, pieņemtas 25 000 dzemdības)

ar lekciju

“HORMONI, REPRODUKTĪVĀ VESELĪBA

UN TO IETEKME UZ ĶERMEŅA SVARU DAŽĀDOS VECUMPOSMOS”

IEGUVUMI NO KURSA

• Zināšanas par vielmaiņas hormoniem un produktiem,
  

• Iemaņas pareizi plānot maltītes,
  

• Iemaņas pārvarēt atkarību no ēdiena,
  

• Apgūsi emociju higiēnu un rāmumu,
  

• Uzzināsi par psihes un emociju saistību ar lieko svaru,
  

• Iegūsi ilgtermiņa motivāciju,
  

• Mirdzošaku ādu, slaidāku augumu, sakārtotu gremošanas traktu.
  

Bet pēdējā zvaigzne atkarīga no Tevis pašas !

Ja izvēlies mani kā ceļabiedru, tad zini, es veltīšu Tev savu laiku, uzmanību un iegūtās zināšanas.

Sniegšu padomus, iedvesmu un atbalstu. Ja nepieciešams, piedāvāšu tehnikas no koučinga,

lai uzturētu Tavu motivāciju vai tiktu skaidrībā ar taviem blokiem

Taču, ja jutīsies iestrēgusi un gribēsi visu mest pie malas, piedāvāšu Tev individuālu sadarbību.

Izdošanās slēpjas

ilgtermiņa neatlaidībā un pacietībā, nevis īstermiņa perfekcionismā

emocinālo bloku novākšanā

Šodienas sajūta ir mierīga, iedvesmota, cerīga un patīkami sagurusi. Ļoti forši nostrādāja tā brīvdiena, šodien ar lielu prieku atgriezos pie režīma un zināmiem produktiem un maltītēm. Ļoti patīkama sajūta par visu šo, jo redzu cik ļoti man tas nāk par labu arī emocionālā ziņā.

- Ieva

Ir vairāk enerģijas, ir iedvesma un enerģija

aktivitātēm. Praktiski visu laiku jūtos labi paēdusi,

nav izsalkuma sajūtas un cravingu. Āda ir tīrāka, rinķi zem acīm gandrīz vairs nav. Un džinsu poga jūtas vaļīgāka.

-Ieva

• Kursa cena 95 EUR
  

• Grupas darbs sākas 18. septembrī
  

• ilgums 4 nedēļas.
  

ilze@reira.lv

mob. 29415520

Softblush

Beauty